Mindfulness
Mindfulness helpt je om met aandacht aanwezig te zijn in het moment. In plaats van voortdurend bezig te zijn met wat is geweest of wat nog moet komen, leer je stil te staan bij wat er nú is – zonder oordeel. Dit brengt rust, helderheid en meer verbinding met jezelf.
Je kunt mindfulness volgen wanneer je merkt dat je veel piekert, stress ervaart, moeite hebt met ontspannen of gewoon bewuster wilt leven. Het is ook helpend wanneer je beter wilt leren omgaan met emoties, grenzen wilt voelen en meer balans zoekt in je dagelijks leven.
Wat het je kan opleveren? Meer innerlijke rust, minder stress, betere concentratie en een vriendelijkere houding naar jezelf. Mindfulness is geen snelle oplossing, maar een praktische en zachte manier om steviger en bewuster in het leven te staan.
Door aandachtsoefeningen en meditaties ontdek je welke automatische patronen je niet langer helpen – en waar je juist ruimte wilt maken voor verandering.
Mindfulness is een persoonlijke reis, waarin jij bepaalt wat je wilt onderzoeken of loslaten. Door met een open, vriendelijke en accepterende houding in het hier-en-nu aanwezig te zijn, ontwikkel je meer vertrouwdheid met je binnenwereld.
Je traint je aandacht en leert opmerkzaam te zijn, zonder te oordelen. Dat zorgt voor meer rust en helderheid. Je reageert minder impulsief en minder vanuit de automatische piloot. Zo ontstaat er ruimte om bewustere keuzes te maken en nieuwe oplossingen te zien.
| De (groeps)training is voor volwassenen op basis van Mindfulness Based Cognitieve Therapie. Hetbestaat uit 8 (online) bijeenkomsten. Het eerste deel van de cursus heeft de focus op de training van de aandacht en het bewust worden van je automatische piloot (wat is helpend en wat is niet helpend). Het tweede deel heeft de focus op het omgaan met stress en het doorbreken van die patronen die je zelf niet prettig vindt.
Er is toegang tot audiobestanden en lesmateriaal.
| Ik bied verschillende vormen aan: online of op locatie
Groepstraining (8 bijeenkomsten). Je kan je als individu opgeven voor de groepstraining.
Individuele training (8 bijeenkomsten) (op afspraak)
Training voor twee (8 bijeenkomsten) (op afspraak). Als duo kan je je aanmelden voor deze training. Training voor een gezin of (samengesteld) huishouden (op afspraak). Meld je samen aan. | Praktische informatie
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van ongeveer 2 uur. De grootte van de groep bij de groepstraining is minimaal 4 en maximaal 10 deelnemers.
Werkwijze
We starten iedere bijeenkomst met een meditatie (van ongeveer 45 minuten). Het kan zijn dat we het plenair bespreken maar ook dat ik je indeel in een twee- of drietal. Je gaat in gesprek met elkaar en bespreekt je ervaringen. Daarna komen we weer terug en bespreken we de bijzonderheden die opgemerkt zijn. Belangrijk om te weten is dat jij bepaalt wat je wel en wat je niet wilt delen. Vanaf de tweede bijeenkomst staan we na de eerste meditatie en nabespreking stil bij de ervaringen van het thuis oefenen. Iedere week wordt er een koppeling gemaakt met een thema door middel van een of meerdere oefeningen en uitleg.
N.B. Deze training is niet geschikt om in te gaan op persoonlijke klachten. Indien daar tijdens het volgen van de groep behoefte aan is, kunnen we in gesprek gaan en kijken naar eventuele mogelijkheden.
|