Mindfulness

Met mindfulness leer je bewust stil te staan bij je gedachten, gevoelens en lichamelijke reacties. Door aandachtsoefeningen en meditaties ontdek je welke automatische patronen je niet langer helpen – en waar je juist ruimte wilt maken voor verandering.
Mindfulness is een persoonlijke reis, waarin jij bepaalt wat je wilt onderzoeken of loslaten. Door met een open, vriendelijke en accepterende houding in het hier-en-nu aanwezig te zijn, ontwikkel je meer vertrouwdheid met je binnenwereld.
Je traint je aandacht en leert opmerkzaam te zijn, zonder te oordelen. Dat zorgt voor meer rust en helderheid. Je reageert minder impulsief en minder vanuit de automatische piloot. Zo ontstaat er ruimte om bewustere keuzes te maken en nieuwe oplossingen te zien.

Iris ziet mogelijkheden biedt een (groeps)training aan voor volwassenen op basis van Mindfulness Based Cognitieve Therapie. De training bestaat uit 8 online bijeenkomsten. Het eerste deel van de cursus heeft de focus op de training van de aandacht en het bewust worden van je automatische piloot (wat is helpend en wat is niet helpend). Het tweede deel heeft de focus op het omgaan met stress en het doorbreken van die patronen die je zelf niet prettig vindt.
Week 1  De automatische piloot
Week 2  Omgaan met hindernissen
Week 3  Bewust zijn van de adem
Week 4  Aanwezig blijven
Week 5  Toestaan, laten zijn, acceptatie
Week 6  Gedachten zijn geen feiten
Week 7  Hoe kan ik het best voor mezelf zorgen?
Week 8  Gebruiken wat geleerd is om met toekomstige stressvolle situaties om te gaan

Praktische informatie:
Iedere bijeenkomst duurt ongeveer 2 uur.
Er is toegang tot audiobestanden en lesmateriaal.

Zie voor meer informatie over de vormen onder informatie  (voor particulieren / voor bedrijven).