Mindfulness

Met mindfulness ontdek je welke patronen jou niet helpen door middel van aandachtsoefeningen / meditaties. Het is een reis die je maakt waarbij je voor jezelf beslist wat je wel en niet wil veranderen. Door mindfulness raak je vertrouwd met je binnenwereld door in het hier-en-nu een open, niet oordelende en accepterende houding aan te nemen ten aanzien van je ervaring (gedachten, gevoelens en lichaamsgewaarwordingen). Wanneer je je aandacht kunt richten (opmerkzaam kan zijn) ontstaat er ruimte in je geest. Het maakt dat je minder impulsief reageert en minder handelt vanuit de automatische piloot. Je maakt ruimte om andere oplossingen voor problemen te kunnen vinden.

Iris ziet mogelijkheden biedt een (groeps)training aan voor volwassenen op basis van Mindfulness Based Cognitieve Therapie. De training bestaat uit 8 online bijeenkomsten. Het eerste deel van de cursus heeft de focus op de training van de aandacht en het bewust worden van je automatische piloot (wat is helpend en wat is niet helpend). Het tweede deel heeft de focus op het omgaan met stress en het doorbreken van die patronen die je zelf niet prettig vindt.
Week 1  De automatische piloot
Week 2  Omgaan met hindernissen
Week 3  Bewust zijn van de adem
Week 4  Aanwezig blijven
Week 5  Toestaan, laten zijn, acceptatie
Week 6  Gedachten zijn geen feiten
Week 7  Hoe kan ik het best voor mezelf zorgen?
Week 8  Gebruiken wat geleerd is om met toekomstige stressvolle situaties om te gaan

Praktische informatie:
Iedere bijeenkomst duurt ongeveer 2 uur.
Er is toegang tot audiobestanden en lesmateriaal.

Zie voor meer informatie over de vormen onder informatie (voor particulieren / voor bedrijven).