Ik bied verschillende vormen aan:

• Groepstraining (8 bijeenkomsten). Je kan je als individu opgeven voor de groepstraining. 

• Individuele training (8 bijeenkomsten) (op afspraak)

• Training voor twee (8 bijeenkomsten) (op afspraak). Als duo kan je je aanmelden voor deze training.

• Training voor een gezin of (samengesteld) huishouden (op afspraak). Meld je samen aan.
  

Data voor de eerstvolgende groepstraining:
Startdatum is bij voldoende deelnemers op 19 november 2024.
Tijdstip: 19.30 uur tot uiterlijk 20.30 uur.

Praktische informatie en werkwijze groepstraining:

Duur en grootte groep
De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van ongeveer 2 uur. De grootte van de groep bij de groepstraining is minimaal 4 en maximaal 10 deelnemers.

Gebruik camera en microfoon
Ik vraag je om deel te nemen met een apparaat (als een computer, laptop, tablet of telefoon) waarop je een camera en microfoon hebt. Tijdens de meditaties vraag ik je om je camera en geluid uit te zetten. Bij het nabespreken of uitleg over het thema vraag ik je om je camera aan te zetten en je geluid aan te zetten op het moment dat je iets wilt zeggen.

Werkwijze
Bij de eerste bijeenkomst is de gelegenheid om jezelf even kort voor te stellen. We starten iedere bijeenkomst met een meditatie (van ongeveer 45 minuten). Het kan zijn dat we het plenair bespreken maar ook dat ik je indeel in een twee- of drietal. Je gaat in gesprek met elkaar en bespreekt je ervaringen. Daarna komen we weer terug en bespreken we de bijzonderheden die opgemerkt zijn. Belangrijk om te weten is dat jij bepaalt wat je wel en wat je niet wilt delen. Vanaf de tweede bijeenkomst staan we na de eerste meditatie en nabespreking stil bij de ervaringen van het thuis oefenen. Iedere week wordt er een koppeling gemaakt met een thema door middel van een of meerdere oefeningen en  uitleg.
N.B. Deze training is niet geschikt om in te gaan op persoonlijke klachten. Indien daar tijdens het volgen van de groep behoefte aan is, kunnen we in gesprek gaan en kijken naar eventuele mogelijkheden.

Thuis oefenen
Naast de bijeenkomsten zijn er huiswerk opdrachten die dagelijks tijd vragen variërend van een half uur tot drie kwartier. Het huiswerk bestaat uit leesopdrachten en het doen van oefeningen. De nadruk ligt op het ervaren en oefenen van vaardigheden.

Ruimte en materiaal
Ik vraag je om deel te nemen in een ruimte waar je niet gestoord wordt door anderen. Er zullen zowel liggende als zittende meditaties worden gedaan. Bij de derde bijeenkomst doen we enkele bewegingsoefeningen waarvoor het fijn is als je wat ruimte om je heen hebt. Ik raad je aan om gebruik te maken van een (yoga) matje en/of meditatie kussen. Draag lekker zittende (niet te strakke) kleding.